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No dejes que tu niño se siente así

Los-peligros-para-los-niños-de-sentarse-en-W-730x350Todos hemos visto a nuestros niños sentarse de esta manera. Los expertos dicen que es contraproducente para el desarrollo saludable de las caderas, huesos, tobillos y tendones de sus cuerpecitos.

Cuando veas este comportamiento, acércate suavemente e invita al niño a sentarse de una manera más cómoda. Si quieres ver alternativas y leer un poco más del tema, mira este video :)

 

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Congelar comida en el freezer

freezer_jars.jpg.662x0_q70_crop-scaleLa mejor forma de congelar comida para bebés es usar frascos de vidrio. Es hermético, simple de lavar y reusar y muy higiénico. Además la comida no se contamina con residuos tóxicos de las bolsas y containers plásticos. Si tienes que salir, ideal! pre-calienta el frasco para llevar la comida del bebé adónde vayas :)

Para calentar la comida, saca el frasco del freezer y sumérgelo en agua de la llave. Luego vierte el contenido en una olla y caliéntalo o pone el frasco entero a baño maría.

Un buen tip: Compra lápices para pizarra y escribe en los frascos el contenido y la fecha de congelación. Fácil de lavar y muy práctico! Lee aquí un muy buen artículo con más alternativas al plástico. 

 

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Conoce a Kiara, el Earth-Angel

main-movie-coverUna niña va al supermercado con su papá y cuenta qué hay realmente en la comida que compramos allí, hasta que el manager del supermercado interrumpe este increíble video. Conoce a Kiara, la chica que está promoviendo su eco-comunidad. Ella se llama a sí misma Earth-Angel (un ángel en la Tierra). Mira el video en Facebook y comparte!

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Aleja el celular de tu embarazo!

Belly-Blanket-Chic-500x500Si estás esperando un bebé o dándo de mamar, por favor preocupate de alejar celulares, tablets, computadores, refrigeradores, radios reloj, lavadoras y todo artefacto que se enchufe de tu bebé o barriga pues daña demasiado a los pequeños. Puedes chequear un buen artículo acerca de los efectos de la radiación en la salud humana aquí.

Buceando la web encontre esta fantástica frazada “anti-radiación”, ideal para usarla si trabajas durante el embarazo y luego para cubrir al bebé. Lo más importante es que investigues, te informes, y protejas la salud energética del que recién llega a la Tierra :)

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Tips para calmar a niños en crisis emocional

imagesEste simple gesto, poner la mano sobre el lado derecho del pecho de tu hijo -sobre el corazón- hace que la calma y sabiduría que hay en ti ayude a calmar al niño que sufre una ‘pataleta’ o que tiene sus emociones descontroladas… pruébalo, sirve mucho!

Lo otro que puedes hacer en momentos de crisis es comenzar a respirar agitadamente al ritmo del niño y luego, cuando se sincronicen, comenzar a bajar lentamente el ritmo hasta que respires larga y pausadamente. El niño copiará tu ritmo de respiracion y recuperará rápidamente su equilibro emocional. Recuerda, amor y cobijo es SIEMPRE la respuesta.

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Los 5 lenguajes del amor

indexSimple pero ESPECTACULAR… por favor lee este post para conocer más de los lenguajes del amor de Gary Chapman. La idea es que todos nos sentimos amados de diferentes maneras. Entonces, si tú le expresas amor a tu pareja o hijo dándole un regalo pero no pasas tiempo con ellos, entonces ellos no van a sentirse amados. Y de este “vacío de la tasa interna del amor” surgen todos los comportamientos discordantes y todos los problemas en las relaciones humanas. Los cinco lenguajes del amor son: Palabras de Afirmación, Tiempo de Calidad, Regalos, Actos de Servicio y Contacto Físico. Cuál es el tuyo?

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Instrumentos musicales para niños

¿Cuándo es importante introducir la música en la vida de los niños? ¿Es bueno para los bebés? Estas preguntas tienen una sola respuesta, Sí! Los humanos somos seres naturalmente sonoros. Hablamos, reímos, cantamos y por dentro, somos un concierto de sonidos… la sangre fluyendo, el corazón latiendo, etc. Entonces, es natural que los niños quieran experimentar con instrumentos musicales, que los conectarán con sus propias melodías y con los sonidos de la creación.

Cuando son bebés, es ideal que jueguen con maracas, sonajeros, ollas y cucharas, bowls, y todo aquello que pueda emitir un sonido al golpearlo. Y cuando ya sus manitos crecen más, es bueno estimular sus cerebros, la inteligencia emocional y su creatividad permitiéndoles usar diferentes instrumentos musicales.

La música y el canto son parte fundamental de la crianza consciente. Niños felices son aquellos que resuenan en armonía con todo lo que es. Cuando los niños pierden su balance interior, comienzan a emitir cacofonía. Por eso, una buena manera de mantenerlos equilibrados, sanos y contentos es proporcionándoles el espacio íntimo que sólo la música nos puede dar.

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Tenedores sobre Cuchillos

Ese es el nombre de este interesante documental acerca del negocio de la comida. Se llama Forks over Knives. En el filme escucharás a doctores, pacientes y expertos explicando por qué la mayoría de la gente tiene una salud precaria.

Si quieres saber más sobre qué hay en tu plato, mira, disfruta y comparte :)

 

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No tengo tiempo

últimamente digo esta frase al menos cinco veces al día. He descubierto que el problema no es el tiempo sino mi lista de prioridades. Los tiempos están revueltos, hay mucho para hacer y por lo mismo, ya no nos asombramos tanto como antes.

He decidido, para tener más tiempo, que reorganizaré mi agenda reemplazando las cosas urgentes por las esenciales. Voy a caminar 20 minutos todas las mañanas, voy a tomar clases de arte, voy a dejar una tarde libre de trámites a la semana sólo para hacer nada, ir por un café con un buen libro o disfrutar a los amigos o familia…. he decidido que voy a priorizar mejor para disfrutar más y no estar de mal humor todo el día. ¿Qué te parece?¿Te sumas?

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Descalzo

Andar descalzo es lo mejor que nos puede pasar. Nuestro cuerpo se carga durante el día con la electricidad que nos rodea de computadores, luces, electrodomésticos, máquinas, wifi, etc. lo que estresa enormemente nuestra salud. Por eso, para mantenernos descargados, relajados y felices, es imperativo salir al pasto al menos una vez al día por 10 minutos para caminar descalzos. Si has escuchado de reflexología, sabrás que todos los organos de nuestro cuerpo están en la planta de los pies. Por eso, si caminamos descalzos estaremos estimulando el bienestar de todo nuestro sistema físico.

Además, es divertido, rompe la rutina y es enormemente saludable. Si tus hijos no quieren usar zapatos, no te preocupes, déjalos disfrutar y correr descalzos (sin importar el clima), eso fortalecerá su sistema inmune y su paz interior.

Tener los pies sucios y las manos con barro es sinónimo de felicidad.

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¿Sientes vergüenza?

Dale un vistazo a este video, es genial. Nos muestra cómo lidiar con la vergüenza y cómo usar la vulnerabilidad como herramienta para triunfar en la vida. Es la doctora Brené Brown quien nos habla y nos da consejos para trascender la parálisis de sentirse incapaz, menos que los demás y un largo etcétera. Mira y comparte para inspirar a otros a ganar!

 

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Deja de quejarte

Si estás leyendo este post es porque tienes un computador o acceso a internet y si es así, significa que estás entado en una mesa escribiendo en tu propio laptop. Luego, si miras a tu alrededor, probablemente estás en TU casa y tu auto (o bici) está estacionado afuera, esperándote. Si abres el refrigerador te darás cuenta de que hay comida disponible para ti. Si abres la canilla o llave de agua, saldrá agua y si mueves el interruptor, tendrás luz adentro de tu casa.

Entonces, PARA DE QUEJARTE! Es tóxico, nos quita fuerza vital, hace que el pelo se caiga, consume el 90% de nuestros pensamientos e, inevitablemente, es un gran precedente de cáncer.

Hay un proyecto muy interesante que se llama “Un mundo sin quejas”. El proyecto consiste en usar una pulsera morada de silicona. La idea es que estés 21 días sin quejarte en voz alta. Cada vez que te quejas debes cambiar la pulsera de mano y volver a comenzar. ¿Cuánto te tardarás en completar el desafío? Will Bowen, el creador del proyecto, se demoró 6 meses. Puedes descargar el libro y leer su historia aquí.

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Closer TV y yoga en casa

Navegando por ahí me topé con este sitio chileno, Closer Tv. Es interesante, tiene muchos videos y entrevistas que conducen diferentes famosos de Chile.

Un programa que me encantó es el que hace la actriz María José Prieto, Yogi. Ahí, en videos cortos, muestra algunas posiciones de Yoga y explica para qué sirven.

Otro buen sitio para hacer yoga en casa es Doyogawithme.com (en inglés!). Entras allí, decides qué tipo de yoga quieres hacer, con qué profesor y listo, le das play al video y tu clase comienza, gratis! Es genial para hacer 20 minutos de yoga al día.

Mira estos sitios e inspírate para incluir algo de yoga en tu rutina. Vas a notar la diferencia.

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Pelis online

Si quieres descansar tu cabeza por un rato y ver buen cine online para adultos y niños, hay tres buenos sitios que te van a encantar. Me ha tomado tiempo encontrar estas joyas, grandes descubrimientos online que hacen de la vida un lugar mejor para habitar :)

1. Cuevana: Si eres de los que disfrutan el streaming (ponerle play al video y ver la peli directamente), este es el sitio de tus sueños. La primera vez que ingresas debes descargar un plugin (no te asustes, en el sitio te dicen todo lo que tienes que hacer, es sencillo). Aquí puedes encontrar las películas que están en estreno en los cines, buenas pelis y series de todas partes del mundo.

2. Fanático: Este sitio lo mantiene un argentino que ama el cine de gran calidad. Aquí hay documentales raros, cine asiático, iraní, últimos estrenos de Estados Unidos, tus series favoritas, programas, libros, revistas, juegos y un larguísimo etcétera. La diferencia es que debes descargar las pelis (en lata calidad y todas con subtítulos en castellano). El proceso es más largo pero vale la pena pues hay material inédito muy interesante.y, además, mucho cine latinoamericano.

3. Cinépata: Es el sitio del escritor chileno Alberto Fuguet. Este portal publica video clips, documentales, cortometrajes y largometrajes de jóvenes directores de todo Latinoamérica. Todo el material es inédito, es gratuito y disponible para todos.

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Cuentos de primavera

Contar cuentos es un arte que ha pasado a segundo plano en estos días. En tiempos ancestrales, era primordial pues la cultura se construía de manera oral. Este post es una invitación a recuperar y atesorar los preciosos momentos que tenemos todas las noches con los niños antes de que se duerman.

La imaginación, los seres fantásticos, los bosques encantados y los héroes de gran corazón son aliños esenciales para que los pequeños sean adultos saludables. Sin magia no puede haber paz en el mundo. Sin inocencia y corazones abiertos, la adultez se pone gris, fría y triste. Por eso, haz soñar a tus niños al contarles cuentos especiales cada noche antes de dormir (recuerda que más que leer, puedes inventarlos!). Aprovecha que la primavera está aquí para inspirarte y contar cuentos espectaculares.

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Televisión

¿Es buena o mala para los niños? Más allá del contenido o la cantidad de horas que pasen los niños (y los adultos) frente a la televisión, nos enfocaremos en la contaminación electromagnética que ésta (y todos las máquinas que se enchufan), emiten.

Ver televisión por más de una hora seguida es tóxico para la salud. Y tener este aparato en la habitación, ¡peor! Lo que debes saber es que aún apagada, la televisión emite ondas electromagnéticas que afectan negativamente al cuerpo humano, causando trastornos de sueño, depresión, cambios en la presión arterial, dolores de cabeza, deshidratación, cáncer y un largo etcétera.

La electricidad vibra a una menor frecuencia que el cuerpo humano, por eso después de ver televisión o usar el computador nos sentimos sin energía vital.

El Doctor Masaru Emoto llegó a la conclusión de que el contenido que emite la televisión ayuda a disminuir el daño que ésta produce. Si ves programas de animales, de hadas o contenido alegre y positivo, estás beneficiando tu salud en vez de arruinarla.

Para revertir los efectos de la contaminación electromagnética puedes:

– Caminar descalzo sobre el pasto por al menos 10 minutos al día.

– Usar orgones para reducirla al mínimo en tu casa u oficina.

– Tomar al menos 1 litro de agua mineral o filtrada al día.

– Comer verduras y frutas en un 80% de tu dieta (ojalá orgánicas).

– Tomar multivitamínicos para reforzar tu sistema inmune y el de los niños.

– Reírte, disfrutar, dejar el stress de lado.

– Meditar.

– Desenchufar todos los dispositivos electrónicos en tu casa. Enchufarlos sólo cuando los uses.

– Sacar televisiones, radio reloj, cargadores de celular, equipos de música, etc., de tu habitación y de la de tus niños.

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Abrazar árboles

Aprovecha este fin de semana para llevar a tus niños a abrazar árboles. Aunque no lo creas, este simple ejercicio los ayudará a estar más concentrados, sanos y felices durante la semana. Aprovecha tú también de sacarte los zapatos, caminar descalzo por la hierba y reclinarte en el tronco de un árbol, como cuando eras niño. Notarás de inmediato los beneficios!

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Helados caseros

Viene la primavera, la mejor época para comenzar a preparar helados de fruta en casa! Y es ideal para los niños también. Me encontré con este post que muestra instrucciones para hacer creativos helados de frutas. Una buena variación es agregar leche de avena o de almendras y algunas nueces, almendras, semillas de sésamo o amapola.

Enjoy!

 

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Talleres de primavera

Huerto Hada Verde es un  huerto orgánico urbano comunitario (que aplica los principios de la Permacultura), lo que significa que existe gracias al trabajo constante de vecinos y amigos los que se llevan parte de la cosecha para la casa. Este proyecto funciona en una casa en Providencia y está dictando charlas y talleres, además de ser un lugar de trabajo en proceso constante.

Algunos de los talleres que suenan interesantes son Introducción a la Huerta Orgánica para Casa y Departamento, Elaboración de Productos de Cuidado Personal Naturales Conociendo las Aves de tu Ciudad . Mira, motívate y anda a aprender cómo ser autosustentable y crecer tu propia comida :)

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Cotonitos

Algunos especialistas dicen que no es recomendable limpiarse las orejas con cotonitos pues se puede dañar el sistema auditivo seriamente. Por eso, úsalos con cuidado! Pero ese no es el tema de este post. Lo que quiero compartir se refiere a qué marcas comprar. Lo ideal es que compres las varillas DE PAPEL marca Simond´s . Todos los cotonitos tradicionales están hechos de plástico y el algodón, de productos químicos que son dañinos para la salud. Me he dado cuenta de que esta marca es la única que aún hace las varillas de papel, amigables con el medioambiente.

La mejor opción es comprar los cotonitos orgánicos online de Ecobiotienda, que son libre de cloro, libres de polvo Super Absorvente (SAP) y libre de perfumes.

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Pilas

Las pilas son peligrosas para el medioambiente. Por favor jamás las botes en la basura pues al llegar al basural, los metales pesados que contienen pasan a la tierra y de ahí, a contaminar las napas de agua subterránea. Por ejemplo, si una pila tipo botón (las que usan los relojes) es arrojada a la basura, puede contaminar 600 mil litros de agua que muchas personas luego beberán.

Si no tienes un centro de reciclaje de pilas cerca de tu casa, guárdalas en una botella de plástico y cuando ésta esté llena, agrega agua (pues el agua absorberá el ácido que tienen las pilas largas) o arena y entiérrala!

¿Dónde puedes reciclarlas?

Hidronor (empresa que las recolecta) dice que tienen un contenedor en la Municipalidad de Vitacura. En el Centro de Alumnos de Ingeniería de la Católica (campus San Joaquín), ReciclaUC tiene contenedores para pilas alcalinas, y en la Municipalidad de Santiago hay 10 puntos donde depositar distintos residuos para su posterior reciclaje, entre ellos las pilas. Los puntos son: Plaza Santa Ana, Calle 21 de Mayo con Ismael Vergara, Plaza Brasil, Plaza Yungay, Calle República esquina Grajales, Plaza Arauco, Plaza Yarur, Plaza Hermanos Matte, Calle General Jofré con Tocornal y en Plaza Bogotá.

Además, en las oficinas de Chilectra también reciben las pilas usadas.

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Flores de Papel!

Buceando en internet me encontré con este tutorial para hacer flores de papel. Lo que me gustó es que es sencillo, rápido y un creativo ramo para novias! Puedes usar papeles de colores, papel de diario, hojas de libros antiguos, etc. Dale un vistazo!

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Kumon

Es un sistema de educación increíble. Si tu hijo está un poco atrasado en lecto escritura o si quieres reforzar matemáticas, este es el mejor sistema. Kumon es un sistema japonés que tiene versiones en todos los idiomas. Funciona así: te hacen una evaluación para saber en qué nivel de aprendizaje estás. Luego comienzas tu práctica. Te dan cuadernillos que debes hacer en casa, uno cada día. Una vez a la semana llevas los cuadernillos al centro para que los corrijan y de ahí, debes rectificar tus errores y seguir avanzando, un paso más cada día. Y sin darte cuenta, a poco andar, vas desarrollando habilidades y aprendiendo muchísimo.

Con este sistema varios niños han sido puntaje nacional en matemáticas y lenguaje. Es genial! Dale un vistazo al sitio para saber más.

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Frustración

Los niños no toleran bien la frustración. Como los adultos los amamos, creemos que alejar la frustración es una manera de educarlos “a salvo”. Pero esto no es así. Sentir frustración es bueno pues ayuda a los niños a enfocarse en sí mismos, ver sus errores y poner su energía en mejorar.

Para ayudar a esto, un artículo de la revista digital española Consumer Eroski propone que hay que evitar la sobreprotección y no dar demasiados permisos. Es bueno criar a los niños en libertad pero también es aconsejable ponerles límites saludables, ellos los necesitan para sentirse seguros.

En el artículo puedes encontrar 7 consejos para manejar la frustración de buena manera.

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Meditación para niños

Meditar es saludable, todos lo sabemos. Lo ideal es que les enseñemos a nuestros niños a estar un tiempo en silencio y a conectarse con su interior. Así, cuando sean adultos, ya tendrán el hábito formado, el silencio y la paz interior serán parte de sus vidas.

Recientemente se ha lanzado una página web de la técnica de meditación Vipassana que explica muy bien y enseña mejor aún, qué es la meditación, tipo de meditación sirve a los niños y qué deben hacer para meditar y cómo se beneficiarán de ello.  

En el sitio hay una zona para adolescentes, padres y docentes y una guía para instituciones de enseñanza, para aplicar la meditación en las aulas de clase.

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Ampolletas de ahorro de energía

Estas ampolletas son tubos fluorescentes con mejor diseño. El problema es que la luz que proyectan parpadea (lo que afecta negativamente al cerebro causando insomnio, depresión, etc.) y son extremadamente tóxicas cuando se quiebran pues contienen mercurio. Hay que ser muy cuidadosos al botarlas. De hecho, se deberían desechar en un espacio destinado a materiales altamente tóxicos (el cual aún no existe!).

Acá va el documental “Luz Tóxica, el lado oscuro de las bombillas de bajo consumo”, producido por la productora alemana ZDF (y después traducido al Español por la Deutshce Welle), que muestra claramente de qué se tratan estas engañosas ampolletas.

El mejor sistema, ¿entonces? Compra ampolletas normales y apaga las luces a menudo. Conciencia es ahorro, así de sencillo!

 

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Ho’oponopono

Hace un tiempo me puse a investigar una herramienta que me permitiera perdonar de manera sencilla. Y así me topé con esta técnica ancestral de Hawaii que se llama Ho’oponopono. La he probado y ¿el resultado? uno se siente más liviana, con menos conflictos y menos peso en el corazón.  Es sencillo: Sólo dices (piensas o escribes) Lo siento, perdóname, gracias y te amo. Puedes armar la frase como quieras, usando las palabras principales en el orden original. Por ejemplo: “(nombre y apellido de una persona a la que quieras perdonar) lo siento, por favor perdóname por si te hice algún tipo de daño, no fue mi intención. Gracias por tu generosidad y tu perdón, te amo“. Mientras más lo repitas, más paz interior tendrás.

Si quieres investigar un poco, mira esta entrevista al sicólogo hawaiiano Hew Len, voz popular del Ho’ponopono en el mundo. Aquí puedes comprar el libro Zero Limits escrito por Joe Vitale, por si quieres saber más del tema. Pincha aquí para más información en castellano.

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Las bordadoras de Ninhue

Ninhue es un pueblito que queda cerca de Chillán, al sur de Chile. Allí viven las bordadoras, señoras que se dedican a crear originales escenarios y paisajes que bordan y luego venden en Estados Unidos, Rusia y Alemania.

Si quieres saber más de esta historia, pincha aquí y mira el micro documental que va más abajo.

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Utensilios de cocina que son tóxicos

Cuando vuelves del súper a la casa con productos orgánicos y saludables, te sientes feliz. Lo que muchos no sabemos es que al cocinar estos productos en teflón, cobre, aluminio e incluso algunos tipos de vidrio, estamos cargando los alimentos con metales pesados.

El acero inoxidable puede liberar níquel y cadmio mientras que el teflón, tiene un efecto acumulativo en el cuerpo, provocando efectos indeseados en la salud. Cubrir los alimentos con papel de aluminio es igual de tóxico que cocinarlos en una olla de este material. El aluminio se aloja en el cerebro y está reconocido como una de las causas de trastornos mentales como Alzheimer y cáncer, entre otros. Para profundizar en el tema pincha aquí.

¿La recomendación? Usa la mayor cantidad de vidrio posible al cocinar, vaporera de bambú para los vegetales y moldes de silicona para hornear. Estos son los materiales más seguros y menos tóxicos en la cocina. Deshazte de las ollas que estén ralladas, manchadas, viejas o desteñidas y jamás uses cucharas de metal para revolver (pues es más probable que con éstas raspes el fondo y arrastres metales pesados a los alimentos). Prefiere cucharas de bambú o madera para cocinar. Si quieres leer más, aquí.

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Feng Shui

Como ya dijimos en un post anterior, se viene el Festival Mente Cuerpo y Alma en Santiago de Chile. Allí estará hablando la maestra internacional de Feng Shui, Sylvia Galleguillos. Ella es tan renombrada que incluso fue a aplicar sus conocimientos al Palacio de La Moneda durante el gobierno de Ricardo Lagos.

Puedes escuchar un poco de su explicación aquí, en la entrevista que le hicieron en el programa Conversando en Positivo de la Radio Universidad de Chile.

Pero volviendo al Feng Shui (viento y agua), es una técnica ancestral de China, que dice que la energía es como un río que fluye dentro de la casa. Cuando hay lugares sucios, oscuros, ventanas rotas, paredes despintadas, peleas de personas, depresión, etc., el río de la energía se estanca en varios puntos. Con esto, la vida de los que viven en ese lugar se ve afectada por esta “energía estancada”.  Si mueves los muebles, reparas lo roto, pones nuevos cuadros, prendes incienso, pones flores frescas y música tranquila, puedes cambiar tu casa y así el estancamiento en varias áreas de tu vida.

Puedes buscar en Google o en las librerías guías y libros con tips y consejos de Feng Shui para mejorar tu casa, armonizar los espacios, ser más feliz, desestancar tu vida y descansar mejor. Así como está tu casa (o tu habitación), así es cómo está tu interior. Repara tu entorno para revitalizar tu interior.

 

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